Lenivý človek  vie, čo by mal robiť, ale neurobí to. Nielen, že to neurobí, ale neurobí vôbec nič, lebo sa mu proste nechce.

Prokrastinujúci človek vie, čo by mal urobiť, ale nevie sa prinútiť začať. Miesto toho robí niečo iné, čokoľvek iné. Neleňoší teda. Často sa mu stáva, že čím viac času má na vypracovanie úlohy, tým neskôr s ňou začne.

     

     Čím to je, že dnes ľudia prokrastinujú oveľa častejšie ako v minulosti?  Je pravdepodobné, že príčinou stúpania prokrastinácie nie je len rozvoj spoločnosti, vedy a techniky, ale taktiež vysoké nároky a požiadavky, ktoré sa kladú na jedinca, čo vedie k tendencii odkladať nepríjemné úlohy. Je dôležité si však uvedomiť, že toto odkladanie sa po čase môže stať chronickým.

     Viete kto bol Dwight Eisenhower? ( kto vie, nech mi napíše do správyߘꦬt;/span>) Povedal okrem iného múdru vetu:

"To, čo je dôležité, je málokedy naliehavé. To, čo je naliehavé, je málokedy dôležité.“

Dôležitosť vyjadruje stupeň významu určitej aktivity pre Vás osobne. Na druhej strane naliehavosť (urgentnosť) vyjadruje v podstate len počet hodín do deadline-u. Čím viac sa blíži deadline, tým je úloha urgentnejšia. Ale dôležitosť úlohy sa v závislosti od času nijak nemení.

Tzv. Eisenhowerov princíp uvádzajú mnohí ako najlepší spôsob timemanagementu, hoci má vyše 50 rokov. Naučí Vás veľmi efektívne plánovať svoj čas  a organizovať jednotlivé úlohy podľa priorít.

O čo ide? Eisenhower hovorí o 4 kvadrantoch plánovania úloh:

	NALIEHAVÉ	NENALIEHAVÉ
D Ô L E Ž I T É	„Urobte sami a čo najskôr“ napr. odovzdať úlohu na Edupage ešte dnes                                                                                    -lebo to bude známkované a mám konkrétny termín zaplatiť faktúru za mobil najneskôr dnes - aby sme nemali sankcie, treba to dnes urobiť	„Urobte sami a venujte im čo najviac času“   vypracovať projekt, na ktorý mám čas ešte 2 týždne naučiť sa látku na test, ktorý bude o 3 dni objednať sa k zubárovi na preventívku ísť si zacvičiť - ak vám záleží na zdravom životnom štýle, tak táto úloha je určite dôležitá ale naliehavejšie je odovzdať úlohu do dnes, či vyplatiť faktúru s dnešným termínom
N E D Ô L E Ž I T É	„Pokúste sa delegovať na niekoho“   vyvenčiť psa   upratať si izbu -naliehavým to robí možno naša mama, ktorú ten neporiadok fakt vytáča, pre nás to však nemusí byť dôležité lebo nám ešte neprekáža a preto to nevnímame ani ako naliehavé   kúpiť papier do tlačiarne	„Snažte sa čo najviac obmedziť“ pozrieť si seriál – je to žrút času, pokiaľ od vás vyučujúci nechce, aby ste tento seriál sledovali lebo z neho budete písať test písať si cez Messenger s kamošmi - väčšinou tým len predlžujeme prokrastináciu, iný prípad by bol, keby sme od nich chceli získať touto komunikáciou chýbajúce poznámky scrolovať fotky a príspevky na Instagrame, Fb

 

Na záver pár tipov ako vyzrieť nad prokrastináciou:

• Vytvorte si vlastný „to do list“  - teda zoznam všetkého potrebného, čo je nutné spraviť.
• Skúste si usporiadať  činnosti z „to do listu“, aj so všetkými, ktorým bežne venujete čas do Eisenhowerovej schémy 4 kvadrantov.
• Urobte úlohu zmysluplnou. „Ktorá úloha, keď ju dokončím, bude mať najväčší pozitívny efekt na môj život?“ „A ktorá nasleduje ...“
• Odstráňte zo svojho písacieho stola (pracovného prostredia) všetko, čo by Vás mohlo rozptyľovať ( s mobilom to bude ťažké...)
• Eliminujte úlohy, ktoré v daný moment neboli v pláne.
• Pokúste sa správne odhadnúť množstvo času, potrebného pre činnosť a následne túto hodnotu navýšte o 100%.
• Naplánujte si SMART ciele – teda také, ktoré sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené.
• Sľúbte a doprajte si po splnení úlohy odmenu. Pokojne si dajte niečo, čo máte radi, pozrite si obľúbený seriál, či choďte na kávu s kamoškou, von s kamošmi...
• Buďte odvážni a otvorení zmenám! Prokrastinujeme často práve preto, že nemáme osobnú odvahu ísť a niečo zmeniť.

Ak by Vás zaujímalo dozvedieť sa o prokrastinácii viac a ešte aj zábavnou formou, odporúčam videjko na Youtube :   https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU  - je to v angličtine, ale dajú sa nastaviť české titulky.

Spracovala : Mgr. Zuzana Žažová

Zdroje:

https://sosbocatiuske.edupage.org/a/prokrastinacia-a-lenivost-ako-na-ne

https://www.timemanagement.sk/eisenhowerov-princip/?fbclid=IwAR0X46jFeB2Hf1PEF4jo3WAzw8h7_kJ_gb_aiG6PvJ96KDA-5bikOzbNweI

https://www.youtube.com/watch?v=iWRGwBzQFXE